Grüner Spargel

Grüner Spargel schmeckt auch fein, vor allem ist diese Spargel Sorte nicht so an eine Saison gebunden wie weißer oder violetter Spargel. Grünen Spargel gibt es nicht nur beinahe ganzjährig als Importware, sondern eben oft als gute TK Ware.

Grüner Spargel

Grüner SpargelGrünen Spargel schmeckt gekocht, gebraten oder aus dem Ofen. Die Zubereitung ist einfach. Richtig zubereitet schmeckt diese Spargelart zwar durchaus anders als weißer Spargel, aber auch dieses Gemüse ist ein echter Genuss. Es ist ein beliebtes Stangengemüse mit Biss, dass gerade frisch im Frühling richtig gut schmeckt. Grüner Spargel lässt sich auch sehr gut grillen (Spargel grillen).

Was ist der Unterschied zwischen weißem und grünen Spargel?

Weißer Spargel wächst unter der Erde. Der Spargel wird gestochen, sobald der Spargelkopf die Erde durchdringt und damit dem Licht ausgesetzt wäre. Daher werden auf Spargelfelder auch diese typischen Erdreihen gebildet, denn Licht soll den weißen Spargel nicht erreichen.

Grüner Spargel hingegen wächst in der Sonne. Grünspargel bildet damit die Stoffe, die zur Photosynthese benötigt werden und damit erhält er seine grüne Farbe.

Übrigens: Grüner Spargel enthält mehr Vitamine, Chlorophyll, Mineralstoffe und Eiweiß als weißer Spargel. Er ist damit gesünder als die weiße Stange.

Geschmacksunterschied zwischen den beiden Spargel-Sorten

Nicht nur im Anbau unterscheiden sich Grünspargel und Bleichspargel (wie der weiße Spargel auch genannt wird) sondern auch im Geschmack. Was nun besser mundet, muss jeder für sich entscheiden, in Deutschland werden die weißen Spargelstangen von den Spargelessen bevorzugt gekauft und gegessen. In anderen Ländern sieht es da schon ganz anders aus, in Spanien kommt weißer Spargel so gut wie gar nicht in den Supermarkt, dafür gibt es frischen grünen Spargel. Das weißer Spargel aber auch in diesem Land seine Beliebtheit hat, zeigen die Dosen und Gläser mit weißen Spargel und Spargelköpfen in den Supermärkten. Grüner Spargel ist durchaus bissfester und kräftiger vom Geschmack, gerne wird er auch mit Speck serviert.

Zubereitung grüner Spargel

Guter Grünspargel muss nicht komplett geschält werden. Meist reicht es das Ende abzuschneiden (etwa zwei Zentimeter) und die Spargelstange gut zu waschen. Sind diese aber etwas dicker und ist im unteren Drittel die Farbe deutlich heller, dann wird nur das untere Drittel des grünen Spargels geschält (dafür reicht ein Sparschäler oder Kartoffelschäler). Bei dicken Stangen könnte diese Schale hier bitter schmecken oder der Spargel holzig.

Ganz geschält wird dieser Spargel nur, wenn die Schale sehr dick oder unansehnlich ist.

Wie bei fast allen Gemüsesorten gilt gerade beim grünen Spargel, dass die wertvollen Inhaltsstoffe unter der Schale stecken, diese einfach wegzuschälen wäre schade.

Geschält wird grüner Spargel dann wie weißer Spargel, mit einem Sparschäler oder guten Messer. Da beim grünen Spargel eher weniger abgeschält wird, ist ein spezieller Spargelschäler nicht unbedingt notwendig.

Grüner Spargel ist besonders gesund!

Grüner Spargel wächst über der Erde (weißer Spargel ist ja so weiß, weil er unter der Erde wächst). Grüner Spargel kommt also voll in den GEnuss der Sonnen und ihrer Kraft. Dadurch bildet sich in ihm der grüne Farbstoff Chlorophyll. Chlorophyll wirkt zum einen antioxidativ. Das schützt unsere Körperzellen vor Umweltgiften. Zudem soll dies auch krebshemmend wirken. In grünen Spargel ist zudem auch Vitamin C (bleibt bei rohem grünen Spargel erhalten) und Beta-Carotin enthalten. Beides sind wichtige Grundlagen für ein starkes und funktionierendes Immunsystem. Quelle: Die Ernährungs Docs. So stärken Sie Ihr Immunsystem.

Grünen Spargel kochen

Spargel kochen ist auch beim Grünen sehr einfach. Ja nach Dicke der Stangen müssen diese für fünf bis acht Minuten gekocht werden. Ganz dünnen grüne Spargelstangen reicht sogar eine Kochzeit von einer Minute. Grüner Spargel wird beim Kochen schnell weich. In das Kochwasser kommt Salz, etwas Zucker und ein kleiner Klecks Butter. Wie weißen Spargel kann man den grünen Spargel mit Küchengarn bündeln, so lässt sich dieser besser portionieren und schnell und bequem mit einer Kelle aus dem Spargelwasser nehmen.

Grüner Spargel schmeckt auch gut aus der Pfanne. Dafür bei dünnen Stangen das Ende abschneiden und dann den Spargel in Stücke schneiden, ein, zwei Zentimeter lang sollten diese werden. Mit etwas Fett bei starker Hitze etwa fünf Minuten in der Pfanne (geeignet ist auch ein Wok) braten und fertig ist das feine grüne Gemüse.

Wie beim Kochen sollte der Spargel bissfest bleiben. Die Kochzeit sollte demnach der Dicke angepasst werden.

Inhaltsstoffe und Kalorien grüner Spargel

Grüner Spargel hat sehr wenig Kalorien. Auf 100 Gramm sind es gerade einmal 18 kcal, eine Portion von 250 Gramm hat damit gerade einmal 45 Kalorien.

Weitere Inhaltsstoffe auf 100 Gramm Grünspargel: Proteine 1,9 Gramm, Kohlenhydrate 2,2 Gramm, Fett 0,2 Gramm.

Außerdem enthält grüner Spargel Folsäure, Vitamine und Ballaststoffe.

Grüner Spargel Saison

Frischer grüner Spargel hat in Deutschland Saison von Ende April bis Mitte Juni (entspricht etwa der weißen Spargelzeit). Inzwischen gibt es in aber (als Import) fast ganzjährig oder als Tiefkühlprodukt.

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Rezepte mit grünem Spargel